Больше уроков на канале? - Палец вверх! Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписка: Становая тяга - отличное, стимулирующее общий мышечный рост базовое упражнение со свободным весом. Следим за техникой и ни в коем случае не повторяем ошибки.


Подпишись на канал: и мы расскажем как сделать тело твоей мечты. Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Базовое упражнение для ног - приседания со штангой. Основы техники.


Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписка: Как правильно качать бицепсы. Выполняем сгибания рук со штангой стоя.


Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписка: Как накачать массу мышцам спины. Учимся правильно выполнять тягу гантели в наклоне.


В этом выпуске мы научимся держаться на воде и правильной технике плавания кролем на груди. Данил Антоненков: Школа I LOVE SWIMMING: Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Основная группа: Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу Хочу на @yougifted СмотритеКакУмею Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Базовое упражнение для тренировки ног. Основы техники и частые ошибки.


Подпишись на канал: и мы расскажем как сделать тело твоей мечты. Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Упражнения для широчайших мышц спины. Тяга верхнего блока.


Подпишись на канал: и мы расскажем как сделать тело твоей мечты. Техника выполнения базового упражнения для тренировки грудных мышц. Жим штанги лежа.


Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписка: Одно из лучших упражнений для тренировки грудных мышц - жим гантелей лежа.


Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Вконтакте: Facebook: Twitter: Все самое интересное из мира фитнеса и бодибилдинга на Учимся правильно выполнять сведение рук с гантелями лежа на скамье.


Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписка: Отжимания на брусьях - отличное упражнение для грудных мышц и мышц плечевого пояса. Следим за правильной техникой и не повторяем ошибки.


Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписывайся: Упражнения для рук. Французский жим. Как правильно тренировать трицепсы. Делаем французский жим.


Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписка: Базовое упражнение для тренировки трицепсов - жим штанги лежа узким хватом.


Тяга штанги на прямых ногах - отлично прорабатывает заднюю поверхность бедра и ягодицы. Помимо это, дополнительную нагрузку получают выпрямители спины. Ольга Прыгунова показывает правильную технику упражнения и самые распространенные ошибки. Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Медленно на вдохе начните опускаться вниз, отводя таз назад. Опустите штангу примерно до середины голени или чуть ниже и на выдохе вернитесь в исходное положение. Держите прогиб в пояснице, не позволяйте спине круглиться. Ноги по возможности старайтесь держать как можно прямее, при этом допускается небольшое сгибание в коленях. Штанга на протяжении всего движения должна находиться вплотную к ногам. Обратите внимание, так как поясница всегда находиться в прогибе, все движение осуществляется за счет сгибания и разгибания в тазобедренном суставе, поэтому работают как раз бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписка: Проект yougifted.com становится международным. Правильная техника выполнения Гакк-приседаний в исполнении китайского бодибилдера, чемпиона Шанхая 2008 года.


Ставь лайки и комментируй, чтобы мы знали твое мнение и смогли сделать лучшие видео по фитнесу. Мышцы спины -- это большая и очень важная группа мышц, поэтому прорабатывать их нужно несколькими разными упражнениями. Тяга нижнего блока -- одно из них. Оно отлично укрепляет мышцы верха и низа спины и как следствие улучшается ваша осанка. Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: На вдохе наклонитесь немного вперед с прогнутой поясницей. На выдохе подтяните рукоять к низу живота, вернув туловище в вертикальное положение. Во время выполнения упражнения вы должны делать активное движения плечами назад и максимально сводить лопатки. Локти при этом идут по бокам вдоль туловища. Именно при такой технике будут максимально правильно работать мышцы спины. Используя различные хваты, вы можете смещать акценты воздействия на мышцы. Узкий хват -- работает низ спины Широкий -- верх. Обратите внимание, при выполнении тяги нижнего блока широким хватом, подтягивать рукоять нужно к груди. Локти при этом двигаются через стороны на высоте рукояти. Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписка: Учимся тренировать трицепсы. Разгибание рук с гантелью. Правильная техника выполнения и распространенные ошибки.


Ольга Прыгунова тренирует ноги и демонстрирует как постановка стоп на платформу переносит нагрузку на ту или иную область бедер. Жим платформы так же сильно задействует ягодичные мышцы. Ставь лайки и комментируй, чтобы мы знали твое мнение и смогли сделать лучшие видео по фитнесу. Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Жим ногами - отличная замена приседаниям. Здесь не так важна безукоризненная техника, поскольку отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Как правильно тренировать мышцы спины. Тяга нижнего блока. Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга:


Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Лекция врача спортивной медицины о применении спортивного питания. Креатин.


Тренируем плечи. Основы техники и самые частые ошибки при выполнении жима гантелей сидя.


Как научиться самому планировать тренировки? Станислав Линдовер читает курс из 6-ти лекций на сайте Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Нашим атлетам зрители задают очень много вопросов. Задают их как в комментариях к видео, так и в группах Вконтакте: и Facebook: . Эти вопросы не остаются незамеченными. На самые лучшие, популярные и интересные спортсмены будут отвечать лично в видеороликах. Сегодня Станислав Линдовер отвечает на вопросы о питании, о рабочих весах на тренировках и о прогрессии нагрузок. Больше на канале: Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Выпады - одно из лучших упражнений на ягодицы. Возможно, вы даже не подозревали, что существует несколько вариантов этого упражнения. Больше тренировок для женщин? Голосуй за видео! Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Фитнес. Тренировка ягодиц. Правильная техника и частые ошибки. Выпады - незаменимое упражнение для ягодиц, в работе участвуют все мышцы бедер, но акцентированная нагрузка ложится именно на ягодичные мышцы. Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Лекция врача спортивной медицины о применении спортивного питания. Аргинин.


Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Тренировка груди от Сергея Карандашова. Хочешь такие рельефные плиты вместо плоской груди? Нравится - кликай пальчиком вверх! Есть свое мнение - комментируй. Вступай в группы и обсуждай вместе с другими членами сообщества Yougifted! Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписывайся: Сергей Карандашов. Тренировка груди. Сергей показывает три упражнения в той последовательности, которая поможет сформировать красивую форму грудных мышц. Сначала - жим на наклонной скамье на верх грудных мышц, потом разведение гантелей, также на верх груди, в заключение - жим на скамье с отрицательным наклоном. Больше тренеров на канале. Регулярные новые выпуски тренировок от лучших тренеров. Подписывайся:


Отведение ноги на нижнем блоке целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра. Ставь лайки и и оставляй комментарии. Так мы будем лучше тебя слышать! Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Глубоко вдохните и на выдохе отведите ногу назад за счет напряжения ягодичной мышцы. Нога должна отводиться четко назад, слегка выпрямляясь в колене. Плавно на вдохе верните ногу в исходное положение. Старайтесь сосредоточиться, почувствуйте работу ягодичной мышцы. Затем поменяйте ногу и продолжайте подход. Эффективность упражнения можно увеличить, делая отведение каждой ноги без перерыва. Пока одна нога работает -- другая отдыхает. Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Как научиться самому планировать тренировки? Станислав Линдовер читает курс из 6-ти лекций на сайте Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписывайся: Станислав Линдовер отвечает на вопрос, который он задал в видео тренировки ног. В чем разница между мертвой тягой с гантелями и мертвой тягой со штангой. Теперь фитнес становится еще немного понятнее ;)


Как научиться самому планировать тренировки? Станислав Линдовер читает курс из 6-ти лекций на сайте Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Вконтакте: Facebook: Twitter: Станислав Линдовер, продумывая новую тему для своей новой статьи, решил поделиться опытом и знаниями в практической области бодибилдинга и показать, как он тренирует мышцы спины.


Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Как правильно тренировать дельтовидные мышцы. Жим штанги вверх.


Как научиться самому планировать тренировки? Станислав Линдовер читает курс из 6-ти лекций на сайте Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Любимец публики Станислав Линдовер отвечает на свое вопрос о продолжительности программы тренировок. Также в этом видео он затрагивает очень важную тему влияния секса на рост мышечной массы! По мнению Станислава, должно пройти как минимум 2,5-3 месяца, чтобы вы поняли, работает ли на вас программа тренировок или нужно что-то менять. Общая конструкция программы должна остаться, но вы должны начать экспериментировать с углами наклона, амплитудами движения, теми или иными упражнениями. Все это нужно делать для того, чтобы найти именно свою программу, которая будет работать именно на вас, а не копировать тренировочные планы американских суперзвезд бодибилдинга. Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Основные упражнения для тренировки трицепсов. Правильная техника и частые ошибки.


Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Учимся правильно тренировать трицепс и не повторяем распространенные ошибки.


Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Лекция врача спортивной медицины о применении спортивного питания. Глутамин.


Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Александр Щукин, победитель конкурса YOUGIFTED рассказывает как нарастить мышцы и показывает свою тренировку спины. Больше на канале: Для наборы массы решающее значение имеет правильное питание. Следите за тем, чтобы количество белков в рационе было не меньше 2-3 грамм, а углеводов 8-10 на кг собственного веса. Также вы услышите советы по выполнению становой тяги - одного из трех главных упражнений для набора мышечной массы и основного упражнения для наращивания объема спины. Подтягивания Александр считает одним из основных упражнений для развития широчайших мышц спины. Главный совет Саши - выполнять упражнения чисто, с правильной техникой и без рывков. Это исключит травмы при занятии фитнесом и бодибилдингом и поможет вам прочувствовать мышцы наиболее полно. Также Александр советует делать упор на упражнения со свободными весами. Так как именно они растят силу и массу. Если вы - новичек, попросите опытных тренеров поставить вам технику выполнения становой тяги, приседаний и жима - трех основных упражнений для наращивания мышечных объемов. Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Вконтакте: Facebook: Twitter: Упражнение для тренировка бицепсов. Правильная техника выполнения сгибаний рук на скамье Скотта.


Сайт представляет: Сахар vs фруктоза. Можно ли объедаться фруктами? Что если заменить сахар фруктозой? Безопасно ли для фигуры есть фрукты? Какие есть фрукты, чтобы не поправляться. Эти вопросы задают себе многие поклонники здорового образа жизни. Поэтому мы попытались разобраться что такое сахар, какие разновидности сахара бывают, что происходит с сахаром, когда он попадает в организм и какое влияние оказывает на организм сахароза и фруктоза. Также мы провели несколько экспериментов: выяснили, что же слаще - фруктоза или сахар, а также померили для этого уровень сахара в крови глюкометром, чтобы выяснить, фруктоза - это сахарозаменитель или нет. Смотрите наш познавательный выпуск из новой рубрики ЛИКБЕЗ “Сахар и фруктоза” на канале yougifted.


Как научиться самому планировать тренировки? Станислав Линдовер читает курс из 6-ти лекций на сайте Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Станислав Линдовер рассказывает про свой завтрак и про питание в начале дня в целом. Завтрак самый главный прием пищи. В фитнесе и бодибилдинге 60% успеха при построении красивого телосложения зависят от правильного питания. Вы можете не завтракать только при одном условии - при избавлении от лишнего веса. В этом случае до утреннего приема пищи вы занимаетесь кардио. В этом случае у Вас завтрак получается отложенным и Вы можете съесть рис, гречу с курицей или с рыбой, запить можно протеиновым коктейлем. Если с утра кардио нет, то на завтрак Станислав есть есть тот же набор продуктов, но с меньшим содержанием углеводов. Проспав 6-8 часов мы тратим все калории, которые получили за ужим. Поэтому, силовые тренировки натощак - совершенно не правильный путь. Постройте правильное питание + правильные тренировки и все получится. Тело отзовется и результат в виде красивого телосложения не заставит долго ждать. Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Как научиться самому планировать тренировки? Станислав Линдовер читает курс из 6-ти лекций на сайте Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Сколько жмет Станислав, один из самых интересных тренеров проекта Yougifted? Сегодня Станислав делает проходку на максимум вместе с молодым 20-летним атлетом Дмитрием Воротынцевым. Жим на горизонтальной скамье - одно из основных упражнений, которое демонстрирует силу спортсмена. Стас делает мощные тренировки на максимум раз в полтора - два месяца, чтобы понять качество своей мускулатуры. Если я набрал массу, а силовые показатели остались на месте, значит, я набрал не то, что нужно и не в том месте , говорит Станислав, Если же я скинул вес, а силовые остались на том же уровне, значит, мышцы остались, а ушел жир. Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Спонсор: Подписка на бодибилдинг: Подписка на фитнес: Программы тренировок со Стасом Лидовером: Фотки и конкурсы: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Вы узнаете какие функции выполняет добавка спортивного питания BCAA и почему важно ее употреблять во время тренировок в тренажерном зале. Михаил Прыгунов поделится своими ощущениями от приема этих аминокислот. Оказывается ими можно даже заменить предтренировочный комплекс - ведь они дадут вам энергию для тренировок. У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


История удивительного превращения - анонс Татьяны, девушки, которая, изменив свою внешность, изменила свою жизнь. Цель Тани - показать своим примером, что нет ничего невозможного, если у тебя есть горячее желание самосовершенствоваться. Таня много может рассказать и посоветовать. Формат YouTube позволяет общаться автору с аудиторией. Это видео - анонс и если вы поддержите Таню комментариями и лайками, то мы поможем Тане помочь вам!


ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. Спонсор выпуска: Подписка: Таблица энергозатрат: В этом выпуске мы расчитаем калорийность нашего питания, чтобы понять как нам его отрегулировать под свои задачи. Расчет калорийности питания - то, что делают все наши спортсмены. Это то, что нужно довести до автоматизма. К тому же это простая математика. Как мы знаем, правильное питание - основа фитнеса. Спортсмены утверждают, что 70% успеха кроется в правильном питании. Научитесь считать (или хотя бы прикидывать) то, сколько белков, жиров и углеводов вы съедаете в сутки и прогресс не заставит вас ждать - вы будете идти к своей идеальной фигуре в два раза быстрее. Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Лекция врача спортивной медицины о применении спортивного питания. Карнитин.


Как научиться самому планировать тренировки? Станислав Линдовер читает курс из 6-ти лекций на сайте Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, если вам нравится, что мы делаем. Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписывайтесь на канал: Станислав Линдовер продолжает делиться своим спортивным опытом с новичками. Смотрите за его тренировкой груди и набирайтесь знаний!


Разминка для ходьбы на руках: Видео о стойке на руках: Сегодня мы научим вас ходить на руках! Многим может понадобится всего один раз потренироваться вместе с нами, что научиться уверенно идти вперёд вверх ногами! Два выступающих спортсмена из категории Men's Physique попробуют быстро освоить технику и узнают, кто из них окажется лучше. Канал о функциональном спорте: Канал о силовом спорте: ВК и FaceBook Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Мария Гаврилова тренирует грудь. Упражнения на разных тренажерах призваны акцентировано воздействовать на разные участки мышц груди. Ставь лайки и комментируй, чтобы мы знали твое мнение и смогли сделать лучшие видео по фитнесу. Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Сведение рук в кроссовере, сведение рук с гантелями, сведения в тренажере бабочка - изолирующие упражнения для грудных мышц. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Сведение гантелей на наклонной скамье с гантелями отлично прорабатывает верх груди, в то время как сведения рук в кроссовере целенаправленно прорабатывают нижнюю часть грудных мышц. Сведения рук на тренажере бабочка прорабатывают середину груди. Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Больше здоровых парней на канале? - Ставьте лайки. Вконтакте: Facebook: Twitter: 35 дней до одного из крупнейших соревнований по бодибилдингу Arnold Classic Amateur 2012. Подготовка Сергея Базарова в самом разгаре, и сегодня он тренирует мышцы груди.


Как научиться самому планировать тренировки? Станислав Линдовер читает курс из 6-ти лекций на сайте Вконтакте: Facebook: Twitter: Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: Подписывайся: Основы техники выполнения подъема туловища. Тренировка мышц пресса.


В этом выпуске Денис расскажет о таких тренировочных принципах: Частичные повторения. Принцип 21. Читинг. Форсированные повторения. Сплиты. Полный инструментарий для фитнесиста. ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. Подписка: Страница Дениса: Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдинг: Сергей Карандашов тренирует плечи. Самый колоритный тренер Yougifted объяснет свою методику выполнения упражнений на плечи. Не забывай подписываться на канал: Ставь лайки и комментируй - выражай свое мнение и будь полноправным членом сообщества Yougifted. Вконтакте: Facebook: Twitter: Подписывайся: Тренировка плеч от Сергея Карандашова, одного из самых любимых спортсменов yougifted и нашей аудитории. В этом выпуске: жим из-за головы (необычная методика прокачивания сразу трех пучков дельт), махи гантелями на средние дельты, махи в наклоне (на задние пучки дельт). Тяга блока к подбородку. Все для создания рельефных и округлых плеч. Подписывайся:


ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. Подписка: Снято в Екатерина Усманова не знает что такое невозможно. Изменить композицию тела для нее - не проблема. Наростить мышцы - легко! Убрать жир - проще простого! Смотрите и слушайте как заразительно Катя рассказывает о своих тренировках. Так звучит голос чемпионки. Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: Facebook: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:


Видео добавлено:
Здесь могла бы быть ваша реклама. Формат 300х600.